青海东大肛肠医院：疝气怎么做可以预防？

　　疝气怎么做可以预防?

　　1.平衡饮食：应多吃易消化的食物，以此减轻肠道负担，平时应做到“三多一少”，多吃含粗纤维的新鲜蔬菜(芹菜、韭菜等)，多吃粗粮(全麦类)和水果(香蕉等)，少吃油腻厚味的肉类。此外，早晨起床后先喝杯温开水或蜂蜜水，养成定时排便的习惯。

　　2.适量运动：运动可增强腹壁力量增强腹壁肌肉强度可以减少小肠气的发生。可以通过适当的运动运动，例如做弯腰及躯体屈伸运动，可与太极拳、体操、游泳、跳交谊舞等运动结合进行，但不推荐剧烈运动，特别是突然举重物。同时，适当体育运动可以保持健康的体重，有研究报道肥胖亦会增加疝气的发病率。

　　3.避免吸烟：远离咳嗽长期大量吸烟的人不仅易引起肺癌，其引起的长期慢性咳嗽也会使腹内压力明显升高。研究还发现，吸烟还会导致腹壁胶原纤维代谢紊乱，使腹壁强度降低。因此，避免吸烟，防止咳嗽、控制哮喘对防治疝气同样重要。

　　4、避免提扛重物

　　老年人平时去菜场买菜等均不受影响，但搬、扛重物等切勿尝试。

　　5、保持小便通畅

　　在60岁人群中，有半数以上的男性有程度不等的前列腺增生，而到了80岁这一比例则可高达83%，患者易出现尿频、尿急、排尿费力等加重腹内压的症状。

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